細マッチョな俺に食べても太りにくいもの教えろ

1： :2016/05/06(金) 00:53:47.725 ID:
腹へったんだ

6： :2016/05/06(金) 00:55:31.328 ID:
細マッチョだという証拠は？
9： :2016/05/06(金) 00:56:18.975 ID:
>>6
勝手にそう思ってる
今までかなり鍛えてたけど鍛えるのやめたから今は細マッチョなんじゃないかと
8： :2016/05/06(金) 00:55:52.682 ID:
ご飯食べよう
11： :2016/05/06(金) 00:57:03.094 ID:
>>8
米食いてえ
くっちまうか
12： :2016/05/06(金) 00:57:35.538 ID:
>>11
ストレス溜める方が良くないぞ
13： :2016/05/06(金) 00:58:59.397 ID:
>>12
松屋いきたすぎて狂いそう
14： :2016/05/06(金) 01:00:12.946 ID:
>>13
行こう
1日で取り戻せるから大丈夫
ボクサーみたいに厳密にリミットあるわけじゃないだろ？
16： :2016/05/06(金) 01:02:20.989 ID:
>>14
今トレーニングできてないから一食が命取りなんだ
18： :2016/05/06(金) 01:03:12.081 ID:
>>16
大丈夫大丈夫
余分摂取カロリーを次の日に分散させて摂取カロリー調整するだけよ
19： :2016/05/06(金) 01:04:21.153 ID:
>>18
詳しいな
階級制のスポーツとかトレーナーやってたりするのか？
20： :2016/05/06(金) 01:05:20.024 ID:
>>19
自分のために勉強しただけよ
21： :2016/05/06(金) 01:06:57.748 ID:
>>20
かっこいいな
カロリー計算とかどうすれば良いかわからん。
普段から感覚でやってたし
22： :2016/05/06(金) 01:07:41.558 ID:
>>21
1日の摂取カロリーはどの程度にしてんの？
24： :2016/05/06(金) 01:11:01.527 ID:
>>22
なんにも考えてない
取り敢えず油ものは摂らないようにしてただけなんだよな
こんな時間に腹が減ったのははじめてだから動揺してる
15： :2016/05/06(金) 01:02:14.280 ID:
米はGI値高いからご飯少なめ肉多めにしようぜ
17： :2016/05/06(金) 01:02:42.085 ID:
>>15
肉が嫌いな珍しい男です
26： :2016/05/06(金) 01:13:29.174 ID:
ちなみにうろ覚えだし多少古いかもしれんが
成人女性の平均基礎代謝が1500ぐらい
成人男性の平均基礎代謝が2500ぐらい
だったはず

かなり少なめに見て試算しても余裕なのがんかってもらえら？

29： :2016/05/06(金) 01:16:58.018 ID:
>>26
ほうほう、詳しくありがとう。
もうひとつ質問させてもらうと、外食の場合は調べればカロリーがわかるけど、
自炊の場合はどうしたら良いんだ？
31： :2016/05/06(金) 01:17:22.529 ID:
>>29
だいたいで計算
33： :2016/05/06(金) 01:17:58.830 ID:
>>31
なるへそ
ありがとう！
とても参考にさせてもらう！
36： :2016/05/06(金) 01:20:13.255 ID:
>>33
ちなみに夜食ったら太るとかなんとか昔から言われてるけど
関係ないから気にすんな
27： :2016/05/06(金) 01:14:54.054 ID:
俺デブだけどこれからスタ丼食って来ていいのか？
32： :2016/05/06(金) 01:17:22.748 ID:
>>27
やべえいきた過ぎる一月くらい食ってねーわ
39： :2016/05/06(金) 01:25:50.485 ID:
ボディビルやってるが俺は1日2700kcalでも減量は進んでいく

 

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