腹筋を割りたいんだが詳しいやつきてくれ

1： :2016/08/22(月) 00:36:16.619 ID:

170/60
26歳男
体脂肪18
基礎代謝1400
骨格筋33デブって言われたので見返してやりたい
まず何したらいい？

4： :2016/08/22(月) 00:37:45.691 ID:

というかデブって言われるほど太ってないと思うんだが

6： :2016/08/22(月) 00:38:33.974 ID:

まず介錯してくれる人を探します

8： :2016/08/22(月) 00:39:27.991 ID:

ガリガリやん
それで割れてないってかなり筋肉少ないぞ

12： :2016/08/22(月) 00:40:38.492 ID:

>>8
ガリガリといわれるほどでもないと思うんだがな
骨格筋量みたらすこし少ないけど平均だったぞ

10： :2016/08/22(月) 00:39:46.086 ID:

振動で腹筋するやつ買ったら？

13： :2016/08/22(月) 00:41:08.585 ID:

ローラってなんだ

16： :2016/08/22(月) 00:42:45.285 ID:

手っ取り早いのはジム

18： :2016/08/22(月) 00:43:37.415 ID:

>>16
ラン？何したらいいのか分からんのよ

21： :2016/08/22(月) 00:47:32.497 ID:

腹筋ローラー？あれきくのか
ジムでガンガン動かないほうがいいの？

22： :2016/08/22(月) 00:49:08.162 ID:

>>21
効く
ジムでガンガンってどういうの想像してんの？

23： :2016/08/22(月) 00:49:48.466 ID:

やったことないなら尚更効くと思うが

26： :2016/08/22(月) 00:55:06.066 ID:

ドラゴンフラッグがいいよ
割れた腹筋作るならすぐできる
でもアウターマッスルだけすぐでかくなるからインナーも鍛えないとお腹ポッコリに見える

28： :2016/08/22(月) 00:56:56.970 ID:

走っても腹筋はでかくならない
体脂肪減るけど
腹筋鍛えるマシンもあるけど腹筋ローラーの方がまんべんなく強く効くぞ

29： :2016/08/22(月) 00:58:40.260 ID:

チビに効かないのまじ？170しかないんだが

32： :2016/08/22(月) 01:01:27.302 ID:

>>29
腹筋ローラーは見ての通り自重トレだ
挙動からしてチビ優位なのはごく自然なこと

35： :2016/08/22(月) 01:02:54.414 ID:

>>32
なるほどそういう理由か
負荷適当にかけたらいいか

39： :2016/08/22(月) 01:07:28.637 ID:

>>35
人と競うものじゃないから体系自体は関係ないが
腹筋ローラー効かないって馬鹿にするやつほど
チビガリ、腕へこへこ動かしてるだけ、腰反りまくりっていうオチがある
あれは正しいフォームでやると本来えげつない器具なんだよ
ローラーはあくまでも滑車でしかなくあれが腹筋を鍛える訳じゃない
あれを滑車にして腹筋のみを原動力にやるのが本来の立ちコロ

30： :2016/08/22(月) 01:00:28.328 ID:

効かないわけじゃない
てか効く

33： :2016/08/22(月) 01:01:47.066 ID:

>>30
おお、やる気出る

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