腕立て伏せは筋トレとして殆ど効果が無いって本当？

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:06:52.501 ID:ndHc1rnB0.net

教えてくれクソガリvipper

2： マグネットX ◆MAGNET.XONRI:2016/01/11(月) 19:07:41.937 ID:zfJMw+w+0.net

クソデブだけど言わせてもらう

習うより慣れろハゲ

3： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:07:56.097 ID:ndHc1rnB0.net

>>2
なにに？

4： マグネットX ◆MAGNET.XONRI:2016/01/11(月) 19:08:56.156 ID:zfJMw+w+0.net

>>3
腕立て伏せに

5： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:09:07.813 ID:ndHc1rnB0.net

Q.腕立て伏せって筋トレとしての効果はあるんですか？

A.ｸｿﾃﾞﾌﾞ｢習うより慣れろハフハフ｣肉まんおいしい

6： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:09:59.988 ID:257Z+raG0.net

自重トレとかしんどいだけで効果ない
ウェイトトレを短期集中型でやれ

7： マグネットX ◆MAGNET.XONRI:2016/01/11(月) 19:11:46.743 ID:zfJMw+w+0.net

数ヵ月実践して筋肉つかなかったらやめればいいでしょ！？ｳﾜｱｱｱｱｱｱｱｱ！！

12： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:13:34.088 ID:ndHc1rnB0.net

>>7
部活動って殆ど自重だけど結構ムキムキじゃねみんなそれと想定が間違ってる
俺はトレーニングを求めていない

8： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:12:33.555 ID:tDnWYExM0.net

腕立て伏せはあんまり効いてる実感ないな
自重トレで大胸筋でかくしたければディップス一択だし

11： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:13:31.725 ID:XsXcLjEZ0.net

あんなに疲れるのに効果がないってどういうことなん？

15： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:15:30.030 ID:ndHc1rnB0.net

>>11
そうそう

13： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:14:18.407 ID:E6R5onXG0.net

高負荷のものを8～10回するのが正解
腕立ては無意味じゃないけど、0→100回になるならある程度効果あり
100→300にするならほぼ効果ない

19： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:16:32.294 ID:ndHc1rnB0.net

>>13
いや低負荷→高負荷が正解
間接おかしくなるわ

24： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:17:44.914 ID:E6R5onXG0.net

>>19
分かってんならやれよ

28： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:20:39.948 ID:ndHc1rnB0.net

>>24
そういう問題じゃない
スレタイは正しいのかどうかってスレだ何故俺にトレーニングを勧める
そしてやってる

16： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:15:29.233 ID:wBfFjpnn0.net

腕立て伏せは負荷を上げれば効果ある。ソースは俺。

22： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:17:27.484 ID:vCzipHX60.net

10回以上出来る運動はあんまり効果なくなるよ

でもベンチプレスやってる人も腕立て100回出来る人あんまいないから
腕立て100回出来るようになってからベンチプレス始めていいと思うよ

30： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:22:18.878 ID:ndHc1rnB0.net

>>22
つい2年前くらいにスロトレが話題にならなかったか
低負荷２～３キロのダンベルをゆっくりでもかなり効果があるとか結局は繊維の破壊とどれだけ脳に筋肉の必要性を意識させるかって話じゃないのか筋トレって

もちろん栄養は取ってる前提な

37： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:29:40.421 ID:vCzipHX60.net

>>30
高回数は飽きやすいし回数の割に結果が出にくいしやっぱり低回数高負荷が1番いいよ
それに高回数が良いならマラソン選手がムキムキなはずだし

40： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:36:36.421 ID:ndHc1rnB0.net

>>37
いや
ゴリマッチョはそもそもあんなに走れないからな
筋肉だって酸素を消費するしなゴリマッチョは昔のベンツ
マラソン選手はスーパーカブ

でもある程度まで筋肉ついたら自重ではつかなくなるのは本当だよ
そもそも自重もウェイトだしな自分の体重ってだけで

130キロを上げないとつかない筋肉は体重70キロ自重では付かないのはわかる

44： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:42:29.371 ID:vCzipHX60.net

>>40
よくわからんがとにかく5回が限界の重さ→筋強化
10回が限界の重さ→筋肥大
15回が限界の重さ→筋持久

こういう1970年の時代からある便利な表があるのに
利用しない奴は馬鹿でしょ

34： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:24:24.621 ID:Dj5g0n5Z0.net

目指すもので決めろよ
自重の限界感じたらウエイトにいけばいいよ

43： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:40:48.924 ID:2qD8xCBa0.net

効果的な腕立て伏せを出来ない、指導できない奴が多いってだけだろ

45： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:43:33.827 ID:fc0rgplf0.net

筋トレ挫折した
筋トレそのものよりやはりいっぱい食べることがきつくてだな
基本一日二食で十分すぎる俺が毎日3000カロリー以上を継続するとは無理すぎてわろた
ただ見た目こそ変わらなかったけど回数はどんどん上がっていったね
いわゆる神経が発達したんだろうけど

46： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/01/11(月) 19:44:27.463 ID:eCL4g6e80.net

どういう効果を得たいかによるやろガイジか？

引用元：

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