結局腹筋鍛えるには何の種目が良いんだよ！

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:13:22.487 ID:Fx9nnfWcd.net

前も立てたけど分かんねえよ！！！！

33： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:45:47.476 ID:1QrY8hH00.net

>>1
ドラゴンフラッグ一回でもやってから大口叩けよクソガリ
そこらへんの公園のベンチでもできる

6： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:15:35.404 ID:UJ/MDrJR0.net

スクワットかデッドリフト

8： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:17:34.409 ID:Fx9nnfWcd.net

>>6
デッドリフトとかジム行かないと出来ないやん
スクワットも効いてる感じしないし

13： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:20:37.945 ID:UJ/MDrJR0.net

>>8
高重量使えない糞雑魚はそうだろうな

14： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:21:53.858 ID:NAn3VPAkd.net

プランク1分×5セット

16： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:23:34.942 ID:Fx9nnfWcd.net

>>14
何これ初めて聞いた
調べたけどこれキツイのか？体幹って書いてるが

21： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:26:37.319 ID:NAn3VPAkd.net

>>16
でかい筋肉をつけるような種目じゃないけどキツいよ
最初は1分1セットすらかなりキツいと思う

22： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:28:42.586 ID:Fx9nnfWcd.net

>>21
でもこれ腹筋メインって感じしないな
完全な腹筋鍛えるのに年単位かかりそう
姿勢は良くなりそうだけど腹筋超鍛えれば直るしなあ

15： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:23:19.545 ID:F4yBTdWk0.net

椅子の上に足乗せて腹筋でいいじゃん
物足りなかったらペットボトルでも抱えることにして

18： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:24:41.337 ID:Fx9nnfWcd.net

>>15
お前ちゃんと筋トレしてそうだな
それ下腹部効くか？俺やってるけど腰痛くなるんだよな
後なぜか筋肉痛にならないんだよ限界までやってるのに

23： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:30:38.548 ID:wZFNSUHy0.net

ドラゴンフラッグとサイドベントやってりゃいいよ

24： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:32:41.922 ID:Fx9nnfWcd.net

>>23
サイドベント忘れてたわ腰痛くなさそうだし
でもドラゴンフラッグはマジで死ぬから無理

25： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:33:14.189 ID:wZFNSUHy0.net

じゃあレッグレイズ

26： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:35:14.916 ID:Fx9nnfWcd.net

>>25
これ腹筋より先に足が疲れる
後これも腰死ぬ

27： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:36:17.911 ID:NAn3VPAkd.net

じゃあ腹筋ローラー

28： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:37:27.335 ID:Fx9nnfWcd.net

>>27
これ負荷が分散する
肩が筋肉痛になったから間違い無い

30： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:39:51.062 ID:wZFNSUHy0.net

ワガママだなぁ
ニートゥチェストでいいよ
レッグレイズも真上に足上げないで徐々に慣らしていけば効率いいトレーニングなんだぞ

31： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:41:14.602 ID:Fx9nnfWcd.net

>>30
すまんワガママっていうか腹筋の種目ってマジで腰と足に負担かかるんだよ
沢山調べてやってるがどれもダメだったからさ

34： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:45:53.239 ID:wZFNSUHy0.net

レッグレイズはお尻と腰の間に手を三角にして当ててやってみな
椅子クランチの方が腰の負担大きいぞ
ニートゥチェストも腹筋の最後の種目にすれば相当キツいぞ
慣れてきたらパワーアンクルつけて重くすればいい
腰は怖いよなわかるわ

37： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:52:22.345 ID:Fx9nnfWcd.net

>>34
マジで腰1度壊して怖すぎるんだよな
腕と胸筋は問題無くデカくなったんだが
レッグレイズとニートゥーチェストって太ももが真っ先に疲れないか？下腹部意識してやってるけど未だにコツ掴めない

43： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 23:20:33.358 ID:wZFNSUHy0.net

>>37
種目も順番決めないとだな
俺はニートゥチェスト最後にやってるから腹筋にバンバン負荷くるよ

36： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:49:02.154 ID:kX1UDywH0.net

ツイストクランチを10秒×20を左右3回ずつやってたら腹斜筋が自己主張し始めてきた

38： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:52:32.927 ID:8re0cxxsa.net

筋トレ初心者だけどこれやってる

39： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/22(金) 22:54:51.747 ID:Fx9nnfWcd.net

>>38
これ凄いな
一種目ずつ試してみるわさんきゅ

引用元：

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