炭水化物減らすだけでマジで体重減るんだなｗｗｗｗ

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:51:02.910 ID:oq1TCIXDd.net

運動なし・肉食べまくりなのに2ヶ月で67→62まで落ちた

5： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:52:13.377 ID:0lk4NOXLd.net

死ぬからやめろ

8： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:52:25.470 ID:eo9Ls3lR0.net

炭水化物ダイエットしたらインフルかかってやめた
あれの免疫力の落ち方は半端じゃないよ

10： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:53:24.356 ID:v2rI88Lx0.net

ゼロにしちゃだめ。必要な量は摂る
現代人は過剰に摂り過ぎだから、それをやめるだけだよ

11： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:53:41.393 ID:pw5iWYiz0.net

炭水化物抜き、断食、無理なランニング
これが確実に身体をぶっ壊す自殺ダイエット

13： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:54:10.794 ID:82UKctbN0.net

痩せたいなら素直に運動すればいいのに
答えの出てる問題だぞ

20： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:59:42.235 ID:YgXvdkZ50.net

>>13
痩せるために運動するんじゃ痩せたら運動しなくなって元に戻る
運動しようがしまいが食い過ぎなければ太らない

24： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:05:17.636 ID:82UKctbN0.net

>>20
そしたら痩せた状態を維持するための運動に目的を切り替えればいいじゃん
これでやめられなくなる
はい解決

15： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:55:29.197 ID:oq1TCIXDd.net

炭水化物全く摂らない訳じゃなくて減らしただけな。
うどんラーメン大好きだけど隔週で我慢した。
米は朝に味噌汁と一緒に食べるだけみたいな感じ

16： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:55:50.163 ID:v2rI88Lx0.net

正確には糖質な
あと肉（油もの）食べてても脂肪が落ちるメカニズムは、脂肪ってのは２割は口から入ったもので、残り８割は体内で糖質から合成される事で作られる
しかも脂質は必要以上は吸収されにくい、極めてコントロールしやすい栄養素

19： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 01:59:37.310 ID:oq1TCIXDd.net

>>16
ほぅほぅ勉強になった！！

21： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:01:38.991 ID:v2rI88Lx0.net

お腹が空くのは血糖値が下がった時に脳が出す信号で、胃袋が満腹かはあまり関係ない
また、血糖値が「下降中」にもっとも信号が強くなるので、ある程度下がって横這いになると空腹感は引いてしまうこうなると我慢せずGI値の低い糖質を含むものを食べた方がいい
ゆっくりであればいいので、低糖の飴とかでもいい

GI値が高いオレンジなんかは逆効果なのでNG

22： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:02:39.672 ID:oq1TCIXDd.net

>>21
そばとかは食べてもいいんですかねぇ？なるべく麺類避けてたんですが？

26： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:08:31.229 ID:v2rI88Lx0.net

>>22
麺類の中ではソバはGI値低め。さらに冷たいそばよりは温かい方が「胃の満足感」が高い。
理由として、蕎麦は粒子がとても粗く、粗ければ粗いほどGI値が低くなる（吸収が遅くなる）。

27： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:10:24.934 ID:v2rI88Lx0.net

「炭水化物量ー食物繊維＝糖質」

食物繊維を多く含めばそれ自体GI値を下げ、
また繊維の量が多いということは食品全体の重さに占める
糖質量も少なくなる

29： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:14:52.108 ID:YgXvdkZ50.net

>>27
栄養表示でほとんど書かないからなぁ炭水化物の詳細
糖質ってストレートに書くと敬遠されるから

30： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:16:56.658 ID:cAopfwEv0.net

痩せることは痩せるんだけど今まで一度たりともなったことがなかった
便秘に慢性的に苦しんでる

31： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:17:15.077 ID:v2rI88Lx0.net

口にする順番としては野菜→肉とすると、ごく僅かに脂質の吸収を抑えるけど、
これについてはほんと誤差だから美味しく食べられる順番でいいと思うただ、味の薄いもの→徐々に濃くしていく進め方が
「食事全体の味わい」としての満足度が高い

36： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:35:31.983 ID:v2rI88Lx0.net

デスクワーク中心なら一日100g程度が理想とされてるけど、ご飯２膳で110gと既にオーバー
もちろん糖質はあらゆる炭水化物に含まれてるから、簡単に２～３００とか行ってしまうしばらくは何を買うにもひっくり返して栄養表をチェックする習慣を付けた方がいいかも
慣れてくればサラダ一品にもこれくらいだろう、ってわかるようになる

最後に、肉や油や卵には糖質はほとんど含まれない
脂質と卵でカロリー王者のマヨネーズは「太りません」

39： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/04/29(金) 02:40:31.242 ID:v2rI88Lx0.net

常識の範囲でね
好きだからってマヨてんこ盛りご飯とかはダメ

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