食事代わりにお菓子を食べている奴は相当ヤバイらしいぞｗｗｗｗ

1： :2016/05/06(金) 11:24:44.59 ID:

　サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート『食事代わりにお菓子を食べている人は要注意! 』を公開した。

ダイエット中は、お菓子やスイーツの誘惑にかられる人も多い。
「食事の代わりに甘いものを食べてカロリーを調整してはどうか」と考えている人や実際に経験をした人も多いと思われるが、このようなお菓子の摂取方法は、太るだけではなく体にもさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるという。

同サイトは、「食事代わりにスイーツ」のデメリットを3点挙げている。
1つ目は「太る元」であること。カロリー的には大差なく、むしろ低カロリーで済んでしまう場合があるが、ケーキ、プリン、クッキーなどの洋菓子は糖質と脂質が主成分で、ビタミン、ミネラル、食物繊維などダイエットに欠かせない栄養素の摂取はほぼ期待できないという。

また、血糖値が下がっている「空腹時」に、スイーツでたっぷりの糖質を摂(と)ると血糖値が一気に上昇し、血糖値をコントロールするホルモン「インスリン」が過剰分泌される。
エネルギーとして使われなかった余剰分の糖は、脂肪として蓄えられてしまうとのこと。

特に注意したいのは「朝」。血糖値が下がっているだけではなく、体へ吸収されやすい状態でもあるため、朝食代わりにスイーツを食べることは、太りやすくなる原因にもなるとのこと。
さらに血糖値の急上昇・急降下を日常的に繰り返すと、糖尿病のリスクが高まることから、健康面でも注意が必要と指摘している。

2つ目は「体調不良の元」。スイーツでエネルギーは得られるが、多くの糖質や脂質を体内で処理するためには、大量のビタミン・ミネラルが消費される。
糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足すると、疲労感や倦怠(けんたい)感が起きるほか、脳へのエネルギー供給が滞り、イライラしたり集中力が低下したりすることもあるという。

脂質の代謝にはビタミンB2が使われる。不足すると脂質の代謝がうまくいかず、エネルギーとして利用されにくくなり、体脂肪になるとのこと。
また、肌や髪のトラブルなどが起こり、口の端が切れる口角炎になる場合もあるという。

ビタミンB1、B2ともに水溶性で体に貯蔵ができないため、毎日摂取する必要がある。
ビタミンB1は、豚肉や鰻(うなぎ)、玄米などに、ビタミンB2は豚・牛・鶏レバー、鰻、納豆、卵、魚に多く含まれている。

3つ目は「糖化」により、老化が進むことが挙げられる。糖質を摂りすぎると体内では、体内の糖とタンパク質とが結びつき変性する「糖化」という現象が起こる。
糖化が起こるとAGEs(エイジス・終末糖化産物)という褐色の老化物質が発生し、肌や血液、臓器など、全身の老化を加速させてしまうという。

同サイトによると、スイーツを食べたいときのベストなタイミングは「玄米、野菜、きのこ、海藻など食物繊維たっぷりの食事の後」であるという。
食物繊維を摂(と)った食後は、血糖値の急上昇・急降下の問題が少なく、すでに満腹感を得た後であるため、量を食べ過ぎる心配もないとのこと。
また、お菓子・スイーツは、脂質の高い洋菓子よりも和菓子、白砂糖より黒砂糖やはちみつを使用したものを選ぶことを勧めている。

その他のデメリットや詳しい説明は、microdiet.netの最新の記事『食事代わりにお菓子を食べている人は要注意! 』で公開している。

http://ift.tt/1SXUI0W
マイナビニュース / 2016年5月6日 11時7分

36： :2016/05/06(金) 11:45:55.74 ID:

朝ごはんチョコなんだけど
プリンの日もあるけど
玄米も海藻も食ってる暇ないしつまらない食事の為に早起きなんかしたくない
ビタミン剤飲んどけばいいよね

106： :2016/05/06(金) 12:28:30.42 ID:

サッカーの中田がそんな感じじゃなかったっけ？
何食っててもめちゃくちゃ運動してれば平気なのかね

117： :2016/05/06(金) 12:35:12.36 ID:

ウチの会社のデブが丁度こんな感じ。
朝から晩までバリボリバリボリバリボリバリボリ。
そりゃあそんだけ食べてりゃ痩せないよ

119： :2016/05/06(金) 12:36:15.30 ID:

男♂が 菓子パンを 朝食 や昼食に 常用すると
女の子供ばかりに なる。

154： :2016/05/06(金) 13:11:12.99 ID:

ダイエット中のキャンディーは有効だよ。
甘みが折れそうな心を支えてくれる。
2,3個でやめれないなら当然ダメだけど

185： :2016/05/06(金) 14:17:11.94 ID:

好きなモン好きなだけ食えよ
どんなに健康に気をつけたって事故であっけなく死ぬことあるんだし

194： :2016/05/06(金) 14:26:22.06 ID:

昔の人って、今の人より、老けてた。

30位でもう、すっかり、オジサンオバサンだし、50過ぎたら、老人。
お札になってた伊藤博文の肖像はあれ、50才位だぞ。
これ、なんでだろなと思う原因の多くが「糖化」なんだろな。
昔はご飯を山盛りに何杯も食べてたから。

207： :2016/05/06(金) 14:38:24.37 ID:

>>194
昔の有名人は酒・煙草やりすぎが多かったんじゃね？石原裕次郎・美空ひばりとか酒飲みすぎで50代で老人の風格。
伊藤博文も調べてみたらやはり酒好きという話が出てきた。

235： :2016/05/06(金) 15:31:46.33 ID:

知人でろくに食事取らず羊羮1本食いしたりカステラ1本食いしたり
饅頭山盛り食ったりしてる人いるけどいつ死んでもおかしくないと言われたってさ

239： :2016/05/06(金) 15:48:06.59 ID:

>>235
まさに家のおっかさんがそれだ。
若い頃は、鍋一杯に煮たあんこを一人で食ったとかいう話も聞いたw
あんこ好きなんで洋菓子より和菓子を好むが、夕食を除いて朝・昼・おやつを菓子で済ます事も少なくなかった。最近は体調が悪い事が多いんで、心配だけど、止められないんだねえ。
先月88歳になったんだぜ。

247： :2016/05/06(金) 16:50:11.72 ID:

登山でテン泊だと家にいるときより少食なのに10kg以上の荷物を背負って一日8時間とか歩けてしまうんだな
いかに食べ過ぎかがわかるよ

250： :2016/05/06(金) 17:16:32.50 ID:

パンは糖質と小麦グルテンのコラボで健康にはかなりマイナス

254： :2016/05/06(金) 18:20:20.86 ID:

塩や砂糖を目の敵にする人は
他人にまで五月蝿く口を出すのでうざい
イライラするのは栄養状態が悪いからじゃないの？

266： :2016/05/06(金) 22:17:21.92 ID:

スイーツを食事代わりに食べると、
太るから駄目。体調不良の元だから駄目。糖は老化の元だから駄目
ってことね？体調不良になったら痩せられそう
血中に糖が多く漏れ出るの糖尿病体質の人。そういう人は何食っても老化が早いそもそも、太りやすさや病気へのなりやすさは個体差が大きい
荒れた食生活してても、長生き体質の人は長生きする。コーラやサイダーで風邪治す老人も沢山いる
「私の長寿の秘訣はタバコです」という老人もいる

いずれにしろ、よく分かっていない人の誤った思い込みを真に受けては駄目。この記事も、その類の域を出ない

271： :2016/05/07(土) 00:03:02.97 ID:

食事は野菜中心
飲み物は基本的に水、時々お茶
間食は一切しない
毎日ウォーキング一時間なのに体重増加、腹も出てきた何故だ？
悪霊の呪いか？

305： :2016/05/08(日) 08:47:40.30 ID:

砂糖の塊だろ。
パンケーキなんか老化物の塊。

Copyright © 2016 VIPエレキバン All Rights Reserved.

Copyright © 2016 まとMETAL All Rights Reserved.

Copyright © 2016 まとMETAL All Rights Reserved.



http://ift.tt/2aNzRTd