細マッチョ的な体になりたいんだがオススメの筋トレ教えてくれｗｗｗｗｗ

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:28:26.684 ID:IFRljdOP0.net

いろいろやってるけどなんか物足りない

9： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:32:40.973 ID:IFRljdOP0.net

ウェイトトレーニング系で頼むわ

12： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:34:27.297 ID:jN6XN9tD0.net

細まっちょってウェイトで作れんの？ウェイトって太くなるだけじゃね？

14： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:37:16.704 ID:ZS9tuxaO0.net

君らが考えてる細マッチョってただのヒョロガリだろ(笑)

15： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:38:30.747 ID:IFRljdOP0.net

細マッチョって表現が悪かったか
なんだろ・・・どっちかってと脱げばスゴイ的な感じ？
それなりに筋肉は欲しいんよ

16： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:39:10.439 ID:IFRljdOP0.net

小島よしおとかレイザーラモン住谷くらい

18： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:44:45.789 ID:IFRljdOP0.net

BIG3はやってる

20： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:49:18.402 ID:ADdZGuhva.net

>>18
じゃあ追い込み方が足りないんじゃね？
スクワットやデッドリフトをやって物足りないとか信じられんが

23： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:51:56.024 ID:IFRljdOP0.net

>>20
それもあると思う
でも細かくいろんな種目で鍛えたいんだよねえ

34： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:59:10.413 ID:ADdZGuhva.net

>>23
いろんな種目をやるためにペース配分しちゃって追い込めてないんじゃね？
とりあえずBIG3で体力使い切るくらいのつもりでやって、余力でほかの種目をやった方がいいと思う

19： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:47:31.147 ID:ZS9tuxaO0.net

身長と体重教えて

21： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:49:18.485 ID:IFRljdOP0.net

>>19
170cm 62kg

22： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:50:38.201 ID:ZS9tuxaO0.net

その身長でその体重ならお前の求めてる体型そのものだと思うけど
もっと追い込んだらそれ以上になると思うけどな

24： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:52:16.479 ID:IFRljdOP0.net

>>22
脂肪が多いのでね

25： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:52:29.254 ID:JJwjKb/W0.net

筋肉ばかりに頼るようではハッタリ

26： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:52:52.063 ID:IFRljdOP0.net

>>25
というと？

28： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:53:27.113 ID:JJwjKb/W0.net

>>26
頭を使え

29： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:54:15.429 ID:IFRljdOP0.net

>>28
理想の体型に近づくために頭を使う？
すまんがよくわからん

32： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:58:12.192 ID:ZS9tuxaO0.net

体脂肪大体でいいからなんぼくらいよ

35： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 21:59:33.843 ID:IFRljdOP0.net

>>32
20はないくらい

37： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:00:40.361 ID:ZS9tuxaO0.net

>>35
食事制限して脂肪落としてりゃ理想の体型になるよ
食事制限すりゃ筋トレの強度も落ちるからな

45： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:13:56.675 ID:lPz5DZG40.net

細マッチョ目指すなら20kgのダンベル買おうか

46： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:15:14.518 ID:IFRljdOP0.net

>>45
重量可変のダンベル20kg×2もってるよ

47： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:15:46.818 ID:lPz5DZG40.net

>>46
じゃあ十分だ
頑張れよ

51： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:22:50.540 ID:ZS9tuxaO0.net

重量もう少しあげるトレーニングに切り替えてフォームで効かせる方がいいかもな
あとは食事制限か
有酸素はまぁ自由にって感じで

53： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:24:37.163 ID:IFRljdOP0.net

>>51
なんかベンチ下手糞で追い込めないんだよね
もう無理ってなるのに翌日筋肉痛ならなかったり効いてなかったり
だから重量落としてセット数こなしてる

55： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:27:07.524 ID:ZS9tuxaO0.net

>>53
それは悪い選択ではないぞ
それならバーベルベンチよりダンベルベンチの方がいい
なぜなら可動域が広いから
バーベルベンチでそこそこ追い込んでからダンベルベンチで限界までやる

54： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:24:50.047 ID:lPz5DZG40.net

結構しっかり筋トレしてて脂肪が多いって
相当な食事量？

56： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:29:35.562 ID:IFRljdOP0.net

>>54
大学入ってから激太りして体脂肪率20%超えするくらい食ってた
あとはテスト前トレーニングサボってリバウンドしたりとか
基本すげえ食ってると思う

59： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:33:01.789 ID:lPz5DZG40.net

>>56
なら食事量を成人男性の基準にしたらいいと思うよ

61： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:36:55.144 ID:ADdZGuhva.net

トレの種目より重量にこだわった方がいいと思うが
例えばベンチ60kgより70kg、70kgより80kg上げられた方が筋肉あるってことだし
小島よしおでベンチMAX95kg、レイザーラモンは100kgオーバーだったはず
細マッチョでもベンチ100kgくらい、スクワット、デッドもそれ相応に必要だと思うけど

66： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/05/06(金) 22:44:59.547 ID:ZS9tuxaO0.net

体重は現体重の4%目安に落とすといいよ

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