痩せるなら朝ランニングっていうから始めた結果wwwww
1: :2016/07/29(金)12:21:35 ID:
朝っぱらから走ったら、疲れてそれで1日終わるんだか、これでいいのか?
3: :2016/07/29(金)12:23:02 ID:
疲れるほど走るなよ
7: :2016/07/29(金)12:24:42 ID:
9: :2016/07/29(金)12:25:46 ID:
>>7
30分で止めりゃいいのに 少しづつ時間増やし
30分で止めりゃいいのに 少しづつ時間増やし
15: :2016/07/29(金)12:30:27 ID:
>>9
調子乗りすぎたわ
行きの調子が良かったら、飛ばしたら帰り道が辛かったね
調子乗りすぎたわ
行きの調子が良かったら、飛ばしたら帰り道が辛かったね
18: :2016/07/29(金)12:31:03 ID:
>>15
明日も朝走る?
明日も朝走る?
17: :2016/07/29(金)12:31:00 ID:
>>7
いきなし無茶すんなよ
朝走るつーのは血糖値の増加による空腹感の解消とかレプチンとかホルモン出るんだろうが
体への負担大きいからな
いきなし無茶すんなよ
朝走るつーのは血糖値の増加による空腹感の解消とかレプチンとかホルモン出るんだろうが
体への負担大きいからな
22: :2016/07/29(金)12:36:13 ID:
>>7
脂肪も運動と同時に消費が始まるから時間は気にしなくていいって話も出てきてるぞ
長時間運動するにはちょっと息が上がる程度で長時間のほうが良くて、
長時間運動すれば、それだけ消費されるだけって事らしいが…
脂肪も運動と同時に消費が始まるから時間は気にしなくていいって話も出てきてるぞ
長時間運動するにはちょっと息が上がる程度で長時間のほうが良くて、
長時間運動すれば、それだけ消費されるだけって事らしいが…
4: :2016/07/29(金)12:23:40 ID:
10: :2016/07/29(金)12:25:49 ID:
>>4
とりあえず野菜食ってから肉と豆腐とかタンパク質のもの取るようにしてる。白米とか炭水化物は減らしてる
とりあえず野菜食ってから肉と豆腐とかタンパク質のもの取るようにしてる。白米とか炭水化物は減らしてる
11: :2016/07/29(金)12:27:46 ID:
ランニングばかりするより、全体を軽く鍛えて
軽くジョギングの方がいいよ
軽くジョギングの方がいいよ
21: :2016/07/29(金)12:35:07 ID:
>>11
近くに市のジムが3時間200円で利用できるんだけど、なんか割とガチな人多くて行き辛いんだよねw
公園とかでやってると子供に見られるし>>13
超回復とかなんとかだっけ?>>16
夜の方が人も車も少なくて気分はいいよね
風呂入ってすぐ寝るのも気持ちいいし
近くに市のジムが3時間200円で利用できるんだけど、なんか割とガチな人多くて行き辛いんだよねw
公園とかでやってると子供に見られるし>>13
超回復とかなんとかだっけ?>>16
夜の方が人も車も少なくて気分はいいよね
風呂入ってすぐ寝るのも気持ちいいし
13: :2016/07/29(金)12:28:48 ID:
ウエイトは中3日四日でやるのが理想やね
16: :2016/07/29(金)12:30:48 ID:
夜派だわ
いい感じに疲れて眠りに入りやすくなった
いい感じに疲れて眠りに入りやすくなった
32: :2016/07/29(金)12:51:29 ID:
体力つけたいなら有酸素運動にしても強度かなり高めたほうが良い
34: :2016/07/29(金)12:52:47 ID:
まぁ痩せるんなら
下半身使う運動を中心にやればおけや
下半身使わない運動の方が少ない気がするが
下半身使う運動を中心にやればおけや
下半身使わない運動の方が少ない気がするが
37: :2016/07/29(金)12:54:43 ID:
>>34
この変態めww
この変態めww
38: :2016/07/29(金)12:55:16 ID:
>>37
絶対言うやついると思ったwww
絶対言うやついると思ったwww
39: :2016/07/29(金)12:58:44 ID:
有酸素運動の他に筋トレを少し取り入れていこうと思いました
ありがとうございました
ありがとうございました
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